【重要】受験ストレスを力に変える！今日からできるメンタルケア術

日常の取り組み

2025.03.27

こんにちは！この記事では、中学受験を控えるお子さんを持つ親御さん自身の具体的なメンタルケアの方法を解説します。

受験ストレス、溜め込んでいませんか？

「うちの子、全然点数が伸びなくて…」「もうすぐ受験なのに、全然やる気が出ないみたいで…」「もしかして、うちの子、受験に向いてないんじゃ…」

お子さんの中学受験。それは、お子さんだけでなく、親御さんにとっても大きな挑戦ですよね。特に、真面目な親御さんほど、お子さんの成績や進路を心配し、ストレスを抱え込んでしまいがちです。

しかし、親御さんの不安は、お子さんにダイレクトに伝わってしまいます。親御さんがどっしりと構え、笑顔で過ごすことが、お子さんの力を最大限に引き出すことに繋がるのです。

実は、私も同じような悩みを抱えていました。

息子は真面目な性格で、一生懸命勉強しているのに、なかなか結果に結びつかない時期がありました。

「周りの子がどんどん先に進んでいるように見える…」

「私がもっとしっかりサポートしてあげないと」

そう思うと、不安で視野が狭くなり、親子関係が悪くなってしまうこともありました。

しかし、ある時、息子に言われたんです。「そっちがピリピリしてるから、僕まで不安になっちゃうんだよ」と。

その時、ハッとしました。私が不安な顔をしていたら、息子も安心して勉強に集中できない。そう気づいてからは、意識的に笑顔で過ごすようにし、なるべく口も出さないようにました。すると、息子も少しずつ笑顔を見せるようになり、成績も徐々に伸びていったんです。

「親として、こうあるべき」「もっとしっかりサポートしなければ」そう思えば思うほど、苦しくなってしまいます。

完璧な親なんていません。時には息抜きをしたり、周りの人に頼ったりしながら、肩の力を抜いていきましょう。

「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑顔には不思議な力があります。作り笑いでもOK！笑顔でいることで、自然と心が軽くなり、お子さんにも安心感が伝わります。

毎日学校に通ってくれること。一生懸命勉強していること。当たり前だと思わず、感謝の気持ちを言葉にして伝えましょう。

「いつもありがとう」たった一言でも、お子さんは嬉しいものです。

一人で抱え込まず、パートナーや周りの人に頼りましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になります。

同じように中学受験を経験した親御さんと話すのも良いでしょう。

「みんな同じように悩んでいるんだ」と安心できます。

時にはお子さんのことを忘れ、自分の好きなことをする時間を作りましょう。

美味しいものを食べたり、映画を見たり、友達とおしゃべりしたり。リフレッシュすることで、また笑顔で頑張れます。

子供の気持ちを理解しようと努め、共感する言葉を伝えの話を遮らず、最後まで聞くようにしましょう。また、子供の気持ちを受け止め、安心感を与えるようにしましょう。

中学受験は、お子さんだけでなく、親御さんにとっても成長のチャンスです。意識したとしてもなかなか口を出すのが抑えられないこともあると思います。そういったときは深呼吸してみるといいですよ。時には立ち止まりながらも、一歩ずつ前に進んでいきましょう。お子さんと笑顔で春を迎えられるよう、応援しています！

今日も、一歩前へ。

では、また。